5 nap alatt 2,5 kiló mínusz: Ezt együk a diéta negyedik napján!
Oda kell figyelnünk, miből mennyit viszünk a szervezetünkbe, mennyi lehet az adott kalóriabevitel egy nap. Bosszantó, nem igaz? A következő, szuper könnyű tésztadiétával viszont boldogan számolgathatjuk a kalóriákat, sőt az egyre csökkenő súlyunkat is! Hihetetlen, de 5 nap alatt 2,5 kilótól szabadulhatunk meg vele!
Reggeli: zabpehellyel
Hagyjunk megduzzadni 1,5 dl tejben 5 dkg zabpelyhet. Forgassuk össze egy pohár joghurttal és 10 dkg málnával.
Ebéd: tofuval
Pucoljunk meg és aprítsunk össze 1 sárgarépát, 1 fej fehér héjú hagymát, ½ piros húsú paprikát, 1 gerezd fokhagymát. Kockázzunk föl 10 dkg füstölt tofut. Forrósítsunk föl teáskanálnyi olajat, pároljuk benne 2-3 percig a hagymát. Adjuk hozzá a zöldséget és a fokhagymát. Újabb 3 perc után tegyünk bele ½ teáskanál paradicsompürét, 10 dkg kockára vágott paradicsomot és késhegynyi pizzafűszert. Rotyogtassuk 10 percig. Közben főzzünk ki enyhén sós vízben 6 dkg spagettit. Tegyünk a szószba vágott bazsalikomot, majd adjuk hozzá a tofut is. Forgassuk össze a tésztával.
Kalória: 470
Vacsora: zellerrel
Vágjunk össze 10 dkg megmosott szárzellert, 1 zöldpaprikát. Készítsünk el 8 dkg ázsiatésztát a csomagolásán található leírás szerint, hagyjuk jól lecsorogni. Közben forrósítsunk meg teáskanálnyi olajat, dobjuk rá a zöldségeket, süssük egy-két percig, majd adjunk hozzá 12 dkg pulykamellsonkát felkockázva. Süssük össze, majd tegyük bele a tésztát is. Ízesítsük sóval, borssal, szójaszósszal, csilivel.
Kalória: 490
Nincsenek megjegyzések
Megjegyzés küldése