Stresszoldás jógával és Alizeticcsel
Az Alizetics Testszépítő és Egészségmegőrző női torna, olyan relaxációs alapokkal rendelkezik, amely többek között a jógából is merít relaxációs technikákat. Az Alizetics torna megismeréséhez elengedhetetlen dolog az, hogy megismerkedjünk a jógával is.
A jóga a relaxáció egyik módszereként alakult ki, de egyre inkább konkrét orvosi terápiák kiegészítőjeként is felfedezik.
A jóga évek óta az egyik legnépszerűbb relaxációs formákhoz tartozik, és nagyon kedvelt módszer arra, hogy a testet, szellemet és lelket összhangba hozzuk. Néhányan a jógát testileg fárasztó kibicsaklott helyzetekkel kötik össze, amelyek nagy hajlékonyságot és sok fáradságot követelnek. Eközben a jógával a hétköznapokban egyszerűen és gyorsan tankolhatunk új életenergiát – akár otthon, akár útközben. Többek között azért népszerű a jóga, mert az embert mint egészet szólítja meg, és sok lehetőséget kínál a fejlődésre.
A jóga egy teljes életmód, amely különböző praktikus gyakorlatokból és elméleti alapokból áll. Ezek rendszeres alkalmazása fizikai jó közérzethez, egészséghez, életörömhöz, tudáshoz és bölcsességhez vezet. A jóga gyengéd módon pozitívan befolyásol és harmonizál minden anyagcsere-folyamatot, aktiválja az öngyógyító erőket, stabilizálja az immunvédelmet, és optimálja a biológiai és kémiai folyamatokat a szervezetben. Alapvetően minden ember tud jógázni. Gyakorlás közben érezzük jól magunkat, a gyakorlatokat azonnal alkalmazhatjuk, és ne terheljük túl magunkat. Ha a jóga ennek ellenére komplikált és fárasztó, sem örömünk nem lesz benne, sem hatása nem lesz.
A jóga stresszoldó és egészségessé tesz
Léteznek speciálisan életkrízisekre, új kihívásokra, lelki sérülésekre és bűntudatra kifejlesztett gyakorlatok. Akár a buszra vagy vonatra várakozás idejét is kihasználhatjuk ezekre. A mindennapi kihívások leküzdéséhez ajánlunk egy egyszerű gyakorlatot. Álljunk csípőszéles terpeszbe, nyújtsuk ki a karjainkat párhuzamosan előre, a tenyerünk nézzen felfelé. Képzeljünk el most egy lapátot. A karjaink gondolatban egy lapátot képeznek, amellyel energiát lapátolunk magunkhoz. Lélegezzünk be erőteljesen, és végezzünk a karjainkkal egy lapátoló mozdulatot, amennyiben a karokat gyorsan magunk felé húzzuk a felsőtest irányába. Kilégzéskor a karok ismét a kiinduló helyzetbe térnek vissza. Lélegezzünk gyors ritmusban, hogy energetikailag feltöltődjünk. Az orrunkon lélegezzünk be, a szánkon pedig ki. Folytassuk a gyakorlatot legalább egy percen keresztül.
A jóga a relaxáció egyik módszereként alakult ki, de egyre inkább konkrét orvosi terápiák kiegészítőjeként is felfedezik.
A jóga évek óta az egyik legnépszerűbb relaxációs formákhoz tartozik, és nagyon kedvelt módszer arra, hogy a testet, szellemet és lelket összhangba hozzuk. Néhányan a jógát testileg fárasztó kibicsaklott helyzetekkel kötik össze, amelyek nagy hajlékonyságot és sok fáradságot követelnek. Eközben a jógával a hétköznapokban egyszerűen és gyorsan tankolhatunk új életenergiát – akár otthon, akár útközben. Többek között azért népszerű a jóga, mert az embert mint egészet szólítja meg, és sok lehetőséget kínál a fejlődésre.
A jóga egy teljes életmód, amely különböző praktikus gyakorlatokból és elméleti alapokból áll. Ezek rendszeres alkalmazása fizikai jó közérzethez, egészséghez, életörömhöz, tudáshoz és bölcsességhez vezet. A jóga gyengéd módon pozitívan befolyásol és harmonizál minden anyagcsere-folyamatot, aktiválja az öngyógyító erőket, stabilizálja az immunvédelmet, és optimálja a biológiai és kémiai folyamatokat a szervezetben. Alapvetően minden ember tud jógázni. Gyakorlás közben érezzük jól magunkat, a gyakorlatokat azonnal alkalmazhatjuk, és ne terheljük túl magunkat. Ha a jóga ennek ellenére komplikált és fárasztó, sem örömünk nem lesz benne, sem hatása nem lesz.
A jóga stresszoldó és egészségessé tesz
Léteznek speciálisan életkrízisekre, új kihívásokra, lelki sérülésekre és bűntudatra kifejlesztett gyakorlatok. Akár a buszra vagy vonatra várakozás idejét is kihasználhatjuk ezekre. A mindennapi kihívások leküzdéséhez ajánlunk egy egyszerű gyakorlatot. Álljunk csípőszéles terpeszbe, nyújtsuk ki a karjainkat párhuzamosan előre, a tenyerünk nézzen felfelé. Képzeljünk el most egy lapátot. A karjaink gondolatban egy lapátot képeznek, amellyel energiát lapátolunk magunkhoz. Lélegezzünk be erőteljesen, és végezzünk a karjainkkal egy lapátoló mozdulatot, amennyiben a karokat gyorsan magunk felé húzzuk a felsőtest irányába. Kilégzéskor a karok ismét a kiinduló helyzetbe térnek vissza. Lélegezzünk gyors ritmusban, hogy energetikailag feltöltődjünk. Az orrunkon lélegezzünk be, a szánkon pedig ki. Folytassuk a gyakorlatot legalább egy percen keresztül.
