5 napos diáta: Cukkinival az igazi!

Előfordul, hogy oda kell figyelni miből mennyit viszünk a szervezetünkbe – mennyi lehet az adott kalóriabevitel egy nap. Bosszantó nem igaz? Ezzel a szuper könnyű tészta diétával azonban 5 nap alatt 2,5 kilótól szabadulhatunk meg.

Reggeli : avokádóval

Verjünk föl 2 tojást sóval, borssal. Kockázzunk föl egy paradicsomot és egy avokádót. Teáskanálnyi olajon pároljuk meg, majd öntsük rá a tojást, és süssük készre a rántottát.

Kalória: 340

Ebéd: cukkinival

Vágjunk össze 5 dkg gyömbért, gyaluljunk finomra 10 dkg cukkinit. Aprítsunk össze 1 szál kisebb pórét és 1 fej fehér héjú hagymát. Készítsünk el 5 dkg üvegtésztát a csomagoláson található leírás szerint. Tegyük szűrőbe a cukkinit, és tartsuk lobogó sós vízbe 1-2 percre, majd csapassuk le jó hideg vízzel. Hagyjuk jól lecsorogni. Forrósítsunk föl teáskanálnyiolajat, és süssünk benne fehéredésig 10 dkg darált marhahúst. 5 perc után adja hozzá a gyömbért, a hagymát, a tésztát. Párolja össze. Sózzuk, borsozzuk. Keverjünk el evőkanálnyi olajat, teáskanálnyi citromlét, késhegynyi chilit, sót,borsot, gondolatnyi mézet, és öntsük a tetejére.

Kalória:500

Vacsora: tonhallal

Enyhén sós vízben főzzünk ki 8 dkg durumtésztát. Vágjunk össze 1 geredz fokhagymát, és tesákanál olajon pároljuk meg. Adjon hozzá 8 dkg levétől lecsorgatott konzerv tonhalat és 10 dkg összevágott paradicsomot. Rotyogtassuk össze és öntsük a leszűrt tésztára.

Kalória:300

VIA