Csillapítja a fejfájást, a görcsöket és az édesség iránti vágyat - de a többség nem fogyaszt belőle eleget!

Lehet, hogy EZ az ásványi anyag hiányzik a szervezetedből.

Mi lenne, ha az édesség iránti vágyad egyszerűen megszűnne? Ha a menstruációs görcseid, a szorulásod, de még a szorongásod is varázsütésre elmúlna, gyógyszerek nélkül? A lehetséges megoldás: magnézium. Ebből a létfontosságú ásványi anyagból az emberek többsége (68%-a) nem fogyaszt eleget.

A felnőttek számára ajánlott magnéziumbevitel napi 375 mg - egészen pontosan nőknek 315 mg, férfiaknak 410 mg. Ez az ásványi anyag a szervezetben zajló több mint 300 kémiai reakcióhoz nélkülözhetetlen. Mivel a többség igen kevés zöld leveles zöldséget fogyaszt, ami a magnézium legjobb forrása, az emberek jelentős része magnéziumhiányban szenved. Ráadásul az ivóvíz sem tartalmaz magnéziumot, mert a hagyományos víztisztító eljárás során kivonják belőle.

Mivel magnézium igen sok és jelentős folyamathoz szükséges, ami a szervezetben zajlik, hiánya sok kellemetlen tünetet okozhat. Az izmok ellazításában és a véráramlásban betöltött szerepe miatt a magnéziumhiány mestruációs görcsökhöz, fejfájáshoz, izomfáradáshoz és szoruláshoz vezethet. De a vércukor szabályozásához és az idegrendszer működéséhez is elengedhetetlen, így lehet, hogy hiánya fokozott édesség iránti vágyat, szorongást és alvási nehézséget okozhat.

A magnézium nem csodaszer, nem csillapít minden fájdalmat, de érdemes gondoskodni a megfelelő bevitelről. Általánosságban elmondható, hogy a rostban gazdag élelmiszerek kitűnő magnéziumforrások is egyben. Ilyen például a spenót, a kelkáposzta, a brokkoli, a búzakorpa, az olajos magvak (különösen a mandula), a hüvelyes zöldségek (borsó, babfélék), a tejtermékek, a banán, vagy akár a mazsola.

De hozzájuthatsz magnéziumhoz úgy is, ha keserűsós (Epsom-só) fürdőt veszel. A keserűsónak nagyon magas a magnézium szulfát tartalma. Ha forró fürdőbe teszel egy csészényit, és 20-30 percig relaxálsz benne hetente kétszer-háronszor, érezni fogod a változást. De akár egy keserűsós lábfürdő is megteszi a tévé előtt ülve.

Természetesen étrendkiegészítőként is szedhetsz magnéziumot. Az ajánlott napi értéknél ne szedj többet, mert túladagolva híg székletet, hányingert okozhat.

VIA