Ez a 8 házi ital tényleg enyhíti a székrekedést: napi egy pohár elég belőlük

A székrekedés sokak számára ismerős probléma, amely kellemetlen tünetekkel, diszkomfortérzéssel járhat. A megfelelő hidratáltság és a rostbevitel mellett bizonyos italok is hatékonyan serkentik a bélmozgást.

Az alábbi listában 8 olyan italt találsz, amelyekből napi egy pohár már segíthet helyreállítani az emésztést. Kivétel nélkül mindegyik támogatja a bélrendszer egészséges működését, és megkönnyíti a salakanyagok távozását - írja a femina.hu. 

Egy pohár vízben egy éjszakára áztatott két evőkanál lenmag rostjai serkentik a bélmozgást és jót tesznek a bélfalnak is. Reggel éhgyomorra fogyasztva a leghatékonyabb. A maximális hatás elérése érdekében lehetőség szerint érdemes előtte ledarálni a lenmagokat.

Egy teáskanál extra szűz olívaolaj egy pohár langyos vízbe keverve lágyítja a székletet. Reggel éhgyomorra ajánlott fogyasztani, hogy a nap folyamán támogassa az emésztést.

A szennatea természetes hashajtóként stimulálja a bélfal izomzatát, megkönnyítve a széklet távozását. Esténként, lefekvés előtt fogyasztva elősegíti a reggeli bélmozgást, de nem ajánlott mindennapos használata. Elkészítéséhez 1 teáskanál szárított szennalevelet áztass 24 órán keresztül 250 milliliter hideg vízben.

Egy pohár vízben elkevert két evőkanál chiamagot és fél citrom levét. A chiamag vízzel érintkezve gélt képez, amely segíti a székletet puhán tartani és a bélmozgást serkenteni. Közvetlenül reggeli előtt, éhgyomorra fogyaszd a legjobb hatás érdekében.

A szilvalé magas rost- és szorbitoltartalmának köszönhetően serkenti a bélmozgásokat, miközben lágyítja a székletet. 200 gramm aszalt szilvát áztass 1 liter vízben 4-6 órán át, majd egy lábasban forrald fel közepes lángon, ezután turmixold össze. Ha túl sűrű lett, vízzel hígíthatod, hűtőben 3-4 napig eláll. Fogyaszd reggel éhgyomorra.

A körtelé magas szorbitol- és fruktóztartalma enyhe hashajtó hatású, miközben ízletes és könnyen emészthető. Gyerekek számára is kiváló választás, mivel kevésbé savas, mint más gyümölcslevek. Este, vacsora után fogyasztva elősegíti a reggeli bélmozgást. 

A probiotikumokat tartalmazó joghurtitalok javítják a bélflóra egészségét, segítik a rendszeres bélmozgást és csökkentik a székrekedést. Ideális reggeli kísérőként vagy snackként fogyasztani. Elkészítéséhez 250 ml natúr joghurtot keverj össze ugyanennyi vízzel vagy tejjel.

A gyömbér természetes gyulladáscsökkentő hatása révén ellazítja a bélrendszer izmait és javítja az emésztést. Egy csésze gyömbértea reggeli vagy vacsora után enyhítheti a puffadást és elősegítheti a könnyebb székelést.