Reggelizzünk egészségesen!
Köztudott, a reggeli étkezésre mindenképpen szükség van, még a fogyókúrák alatt sem hanyagolható el. Ez persze nem jelenti azt, hogy ilyenkor bármit lehet enni. Nézze meg, mit érdemes kerülni, ha nem akar meghízni.
Narancslé
A nem 100%-os, dobozos narancsdzsúz általában sokkal több cukrot tartalmaz, mint maga a gyümölcs. Ezért inkább az utóbbit válassza, facsarja frissen a levet.
Müzli
A müzli ugyan jobb választás, mint a puffasztott gabonakészítmények, de a legtöbben túl nagy adagot esznek belőle, így 2-3-szor annyi kalóriát visznek be a szervezetükbe, mint amennyire szükségünk lenne.
Péksütemények
Hébe-hóba belefér egy-egy vajkrémes kifli vagy zsömle. De nem árt, ha tudja, hogy egy ilyen péksütemény kalóriamennyiségben körülbelül 5 szelet kenyérnek felel meg.
Gyümölcsjoghurtok
A joghurt egészséges, de nem mindegy, melyiket választja! Az édesebb, gyümölcsös fajták rengeteg extra kalóriát tartalmazhatnak. Vegyen inkább natúrt, és ízesítse valódi gyümölccsel.
A nem 100%-os, dobozos narancsdzsúz általában sokkal több cukrot tartalmaz, mint maga a gyümölcs. Ezért inkább az utóbbit válassza, facsarja frissen a levet.
Müzli
A müzli ugyan jobb választás, mint a puffasztott gabonakészítmények, de a legtöbben túl nagy adagot esznek belőle, így 2-3-szor annyi kalóriát visznek be a szervezetükbe, mint amennyire szükségünk lenne.
Péksütemények
Hébe-hóba belefér egy-egy vajkrémes kifli vagy zsömle. De nem árt, ha tudja, hogy egy ilyen péksütemény kalóriamennyiségben körülbelül 5 szelet kenyérnek felel meg.
Gyümölcsjoghurtok
A joghurt egészséges, de nem mindegy, melyiket választja! Az édesebb, gyümölcsös fajták rengeteg extra kalóriát tartalmazhatnak. Vegyen inkább natúrt, és ízesítse valódi gyümölccsel.
