4+1 újévi diéta, ami segít lefogyni

Az ünnepek alatt vélhetően a legtöbben magukra szedtek néhány extra kilót, ami mondhatni egy természetes, normális folyamat, hiszen ebben az időszakban mindenki kicsit szakít a mozgással, jobban elengedi magát az étel tekintetében, és az az 1-2 kiló szinte észrevétlenül felmászik rá. Az új esztendő így sokak számára fogyókúrával kezdődik, és ha te is ebben a cipőben jársz, de még nem találtad meg a számodra megfelelő módszert, akkor engedd meg, hogy a figyelmedbe ajánljunk néhány hasznos darabot!

1. A bécsi módszer 

A bécsi diéta egy nagyon szigorú, kevesek által ismert módszer, ami nagy szabadságot ad követőinek. Lényege igazából az, hogy figyeljünk oda étkezésünkre, ezáltal együnk keveset, de rendszeresen, álljunk át a napi öt étkezésre, a többször, de kevesebbet elvre. Noha sokan a kávéhoz kötik ezt a diétát, összességében semmi szerepe sincs benne - ha napi három csészével iszunk, állítólag hatásosabb a módszer -, sokkal inkább annak, hogy betartsuk a napi öt étkezést, kevés kalóriát és szénhidrátot együnk, inkább sok rostot, zsírszegény dolgokat, és igyunk meg legalább három liter vizet naponta. Ezzel a módszerrel sokan 10-15 kilókat is könnyedén ledobnak néhány hónap alatt, előnye pedig, hogy életmódszerűen is követhető! 

2. Számold a kalóriákat 

Sokan esküsznek erre a módszerre is, hiszen a kalóriaszámlálós diétának köszönhetően teljes kontroll alatt tarthatjuk szervezetünket és testünket. Ez a gyakorlatban annyit jelent, hogy minden, amit megeszünk, azt egy naplóban kalóriánként vezetjük - ehhez a világhálón sok segítséget találunk -, így biztos, hogy nem lépjük túl az előírt kalóriamennyiséget. Ha ügyes vagy, és előnyben részesíted a sok rostot, nem csak, hogy soha nem leszel éhes, hanem még valami finom nassolni való is belefér majd minden nap! 

3. 90 napod van 

A 90 napos diéta egy amerikai, állítólag sportorvosok által kitalált módszer, amivel három hónap alatt akár 5-10 kilót is leadhatunk. Lényege a szétválasztás, vagyis az, hogy egyszerre csak egyféle táplálék legyen a gyomrunkban, amit így könnyebben lebonthatunk. A diéta a fehérjenappal kezdődik, majd jön a keményítőnap, a szénhidrátnap, a gyümölcsnap, és ismét jön a fehérjenap. Így kell ezt 90 napon át, és egy hónapban egyszer egy méregtelenítő víznapot is be kell iktatni. Ha ezt betartjuk, a fogyás garantált. 

4. GI Joe helyett GI diéta 

A GI diéta az egyik legjobb, tudományos alapokkal is alátámasztott diétás módszer, ami a glikémiás indexen alapul, avagy azon, hogy az élelmiszerek milyen hatással vannak vércukorszintünkre. A módszer alapelve, hogy a szervezetben nem szabad gyors vércukorszint-emelkedést és esést előidézni, mert ezzel késleltethetjük az éhségérzet jelentkezését. Ezt úgy érhetjük el, ha kerüljük a magas GI indexű ételeket, mint amilyen a fehér kenyér, a sült krumpli vagy éppen a chips. Hogy minek, pontosan mekkora a GI értéke, ahhoz az interneten találhatunk segítséget. 

+1. A legjobb módszer, amivel garantált a hatás! 

Sokan bizonyára csak legyintenek erre, főleg azok, akik kismillió diétát kipróbáltak már a múltban, pedig higgyétek el: igenis létezik a tökéletes fogyókúra! Hogy mi is az? Az életmódváltás, aminek a lényege, hogy elkerüljük a zsíros, szénhidrátban gazdag ételeket, minimálisra csökkentjük a nassolást, rendszeresen eljárunk mozogni, és előnyben részesítjük a magas rosttartalmú ételeket, amelyek mellett megnöveljük vízfogyasztásunkat legalább 3 literre. Ha ezt betartjuk, a fogyás garantált lesz!