Ezt kend a hajadra, hogy egészséges legyen

Az erős és fényes haj titka nem a különböző samponokban és balzsamokban rejlik, hanem az étrendünkben. Egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel biztosíthatjuk a hajunk számára elengedhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat.

A hajápolás külsőleg is fontos (videó forrása: www.youtube.com)

Vas és cink

A vas éa a cink a hajhagymákat táplálja és ezáltal a haj növekedését segíti. Legjobb forrásai a vörös húsok, melyekben mindkét ásványi anyag megtalálható.

D-vitamin

Számos tanulmány bebizonyította már, hogy a D-vitamin segíti aktiválni a hajnövekedést. A D-vitamin azonban egy trükkös vitamin, ugyanis néhány ételből is hozzájuthatunk, legnagyobb mértékben azonban a napsugárzás segíti elő termelődését. Az UV sugárzás azonban kimutatottan káros is tud lenni, így a friss tanulmányok szerint a legbiztonságosabb D-vitamin forrás a patikában csepp formájában beszerezhető termékek.

Fehérje

A fehérjék a szervezet építőelemei, így hajunk erősségét és ellenállósgát is ez adja. Hajunk táplálásához minimum annyi gramm fehérjét kell fogyasztani naponta, ahány kilogrammosak vagyunk.

Omega3 zsírsavak

Az Omega3 zsírsavak a haj hidratáltságát segítik elő gátolva ezáltal a töredezettséget - továbbá jelentősen támogatják a szív-és érrendszert valamint csökkenti a depressziót. 

Biotin

A tojások például kiemelt forrásai az elengedhetetlen B-vitaminnak, mely a haj-bőr-köröm hármas legerősebb ápoló vitaminja.