🔥 Egy pohár reggeli előtt, és felgyorsul a fogyás

A reggeli étkezések kiemelten fontosak az egészségtudatos életmód és az anyagcsere-működés szempontjából, ám nem mindegy, mit fogyaszt az ember ilyenkor.

A tápanyagokban, fehérjékben és a lassan felszívódó szénhidrátokban gazdag, könnyed ételek mellett ezek az italok például gyors és ízletes segítséget jelentenek az anyagcsere-serkentésben, éppen ezért a legjobb, ha a reggeli időpontra időzíted fogyasztásuk - írja a femina.hu.

Tíz olyan reggeli italt mutatunk, amelyek amellett, hogy az ébredésben is segítenek, és energiával látnak el, felpörgetik az anyagcserét is, ezzel hozzájárulva a pluszkilók könnyebb leadásához.

A citrom két értékes összetevővel segíti a fogyást, az egyik a C-vitamin, amely javítja a zsírégetési folyamatokat megfelelő mozgás mellett, a benne található polifenolok pedig étvágycsökkentő hatással bírnak. Ha különleges ízvilágra vágysz, a citromos vizet feldobhatod uborkával, de akár levendulával is. Éhgyomorra azonban nem ajánlott.

A zöld tea fogyasztása ösztönzi a hasznos baktériumok szaporodását a bélrendszerben, a benne lévő katekinek, gyulladáscsökkentő polifenolok rákellenes és szívvédő hatással bírnak. Cukor és méz nélkül fogyaszd.

Akár a reggeli is kiváltható ezzel a tápanyagokban gazdag zöld smoothie-val, amibe zöld alma, fodros kel és avokádó is kerül. Rosttartalma egész délelőtt pörgeti az anyagcserét és fokozza a teltségérzetet.

A kávéban levő koffein serkenti az anyagcserét, energetizál, és csökkenti az éhséget. A koffein hatékonyan stimulálja a lipáz nevű enzim termelését, mely az emésztés során a zsírok lebontásáért felel. Diéta során a legjobb, ha szemes, őrölt változatot választasz, és tisztán iszod.

A búzafűlevet az egyik legerősebb zsírbontó italként tartják számon: gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és emésztőenzimekben, amelyek hozzájárulnak az anyagcsere és az immunrendszer megfelelő működéséhez.

Sietős reggelekre ajánljuk a grépfrútos vizet, amelynek frissítő, kesernyés íze nem csak a kánikulában esik jól. Magas C-vitamin- és rosttartalma segíti a bélműködést, így kiegészítője lehet egy könnyed reggelinek.

A kurkuma legfontosabb antioxidánsa a kurkumin, amely gyulladáscsökkentő hatásáról ismert, csökkenti a vércukorszintet és az LDL-koleszterin-szintet is. Fél teáskanál kurkumát és fél citrom kifacsart levét keverd össze egy pohár vízzel vagy magtejjel, és már fogyaszthatod is.

Ha reggel nem bírsz enni, jó választás az ananászos-zelleres zöld smoothie. Turmixolj össze egy csésze szeletelt ananászt egy zellerszárral és egy darab apróra vágott uborkával. Az ananász helyreállítja az emésztést, a zeller vízhajtó és étvágycsökkentő hatású.

A borsmenta forrázatához önts le két-három teáskanál szárított mentalevelet két deciliter vízzel, majd lefedve hagyd ázni öt percig, és szűrd le. A menta jótékonyan hat az emésztőrendszerre, csökkenti a gyomorégést. Kúraszerűen fogyaszd minden reggel.

A matchaital rengeteg antioxidánst tartalmaz, hiszen rengeteg katekin található benne, és felpörgeti az anyagcserét, ami által nyugvó állapotban is több kalóriát égetsz majd el. Egy-két gramm bioboltokban beszerezhető matchaport keverj össze két deci vízzel vagy mandulatejjel, de egy kis banánnal is felturbózhatod a finomabb íz kedvéért.