Alszol, de mégis kialvatlannak érzed magad másnap?
Alszol, de mégis kialvatlannak érzed magad másnap? Ez csupán azért van, mert stresszesen hajtod nyugovóra a fejedet. Ennek azonban most véget vethetsz, és életed legmélyebb alvásában lehet részed, ha elolvasod a tippemet.
www.licium.hu - Nem áll szándékomban senkit, semmilyen pirula használatára rávenni, mert szerintem az nem megoldás. Gyakran feszültebbek, idegesebbek vagyunk a kelleténél, mert megakarunk felelni a követelményeknek. Emiatt a zaklatottság miatt este hiába fekszünk le aludni, másnap mégsem kelünk olyan frissen, és kipihenten, kivéve, ha vas idegeink vannak.
De ez most megváltozhat. Találtam egy remek megoldást: a Lelki Béke című agykontrollos CD-ről lenne szó. Ezen három különböző zenés meditáció található, és mindegyiknek az alapja az, hogy ellazulj. Nem mondanám drága mulatságnak, mert ha jól emlékszem, pár ezer forintba került, és itt a "pár" szón van a hangsúly. Ha viszont mégsem lenne rá most egy fityinged sem, az elejét, a lényeget fel tudom idézni, néhány részletet szó szerint is, hiszen én már rongyosra hallgattam főiskolai hallgatóként, főleg vizsgaidőszakban.
Tehát az első lépés, hogy feküdj le az ágyadba, és hunyd le a szemed. Végy egy mély lélegzetet, s amint a levegőt kiengeded, ismételd meg magadban, és jelenítsd meg gondolatban a hármas számot, háromszor egymás után, Végy egy újabb mély lélegzetet, majd ismételd meg ugyanezt a kettes, és az egyes számmal is. Ezután számolj visszafele tíztől, egyig, így már egy kicsit lazább leszel. De a teljes nyugalomhoz ez még nem elég. Mindezek után el kell lazítanunk az egész testünket a fejünk búbjától a lábujjunkig. Tehát lazítsd el a bőrt fejed tetején, lazítsd el homlokodat, és a szemed körüli izmokat, majd az egész arcodat. Lazítsd el a torkodat, vállaidat, karjaidat. Lazítsd el a hasadat kívül is, belül is, majd ugyanígy lazítsd el mindkét lábadat. Mindezeket egyesével.
Érezd, hogy milyen nyugodt lettél, és ha így alszol el, másnap nem kell végigásítoznod az egész napot.
Sok szerencsét hozzá.
www.licium.hu - Nem áll szándékomban senkit, semmilyen pirula használatára rávenni, mert szerintem az nem megoldás. Gyakran feszültebbek, idegesebbek vagyunk a kelleténél, mert megakarunk felelni a követelményeknek. Emiatt a zaklatottság miatt este hiába fekszünk le aludni, másnap mégsem kelünk olyan frissen, és kipihenten, kivéve, ha vas idegeink vannak.
De ez most megváltozhat. Találtam egy remek megoldást: a Lelki Béke című agykontrollos CD-ről lenne szó. Ezen három különböző zenés meditáció található, és mindegyiknek az alapja az, hogy ellazulj. Nem mondanám drága mulatságnak, mert ha jól emlékszem, pár ezer forintba került, és itt a "pár" szón van a hangsúly. Ha viszont mégsem lenne rá most egy fityinged sem, az elejét, a lényeget fel tudom idézni, néhány részletet szó szerint is, hiszen én már rongyosra hallgattam főiskolai hallgatóként, főleg vizsgaidőszakban.
Tehát az első lépés, hogy feküdj le az ágyadba, és hunyd le a szemed. Végy egy mély lélegzetet, s amint a levegőt kiengeded, ismételd meg magadban, és jelenítsd meg gondolatban a hármas számot, háromszor egymás után, Végy egy újabb mély lélegzetet, majd ismételd meg ugyanezt a kettes, és az egyes számmal is. Ezután számolj visszafele tíztől, egyig, így már egy kicsit lazább leszel. De a teljes nyugalomhoz ez még nem elég. Mindezek után el kell lazítanunk az egész testünket a fejünk búbjától a lábujjunkig. Tehát lazítsd el a bőrt fejed tetején, lazítsd el homlokodat, és a szemed körüli izmokat, majd az egész arcodat. Lazítsd el a torkodat, vállaidat, karjaidat. Lazítsd el a hasadat kívül is, belül is, majd ugyanígy lazítsd el mindkét lábadat. Mindezeket egyesével.
Érezd, hogy milyen nyugodt lettél, és ha így alszol el, másnap nem kell végigásítoznod az egész napot.
Sok szerencsét hozzá.
Tóth Viven
Nincsenek megjegyzések
Megjegyzés küldése