Legyen vitaminnal teli a zsák!

Közeledik a gyerekek egyik legjobban várt napja az évben, december 6-a, azaz a Mikulás érkezése. A finom nyalánkságok mellé azonban érdemes becsempészni egy-két egészséges rágcsálnivalót is.

Rövidesen ellepik az ablakpárkányokat a fényesre suvickolt kiscipők és kiscsizmák, amelyek december 5-ről 6-ra virradó éjszaka ajándékokkal telnek meg egytől-egyig. Sok kisgyerek levélben fordul a Mikuláshoz egy-egy speciális kívánsággal, de a nyalánkságok általában egyik csomagból sem hiányoznak: csokoládé, gyümölcs, magvak és természetesen a nagyszakállút ábrázoló finomabbnál finomabb csokifigurák.

Mi kerüljön a csomagba?

Szakemberek szerint az édesség, csokimikulás mellé azonban kerüljön néhány magas C-vitamin tartalmú mandarin vagy narancs, esetleg egy zacskó csonthéjas gyümölcs is (dió- vagy mandulaféle), amelyek antioxidáns hatású E-vitamint és jótékony omega-3 zsírsavakat, fontos ásványi anyagokat és nem mellesleg B1, B2, B6-vitamint is tartalmaznak. Mivel a Mikulás különleges alkalom, akár olyan egzotikus, érdekes, egészséges, vitaminokkal teli gyümölcsök is kerülhetnek a csomagba, mint az ananász, a licsi vagy a karambola. Az ötleteknek csak a szülők kreativitása és kísérletező kedve szabhat határt.

„Fontos, hogy az ünnepek alatt is ügyeljünk rá, hogy a napi menü, kezdve a reggelivel, kiegyensúlyozott maradjon. Érdemes meggyőzni a kicsiket, hogy egyszerre egy szelet vagy 3-4 kocka, valódi csokoládéból készült csokit egyenek és majszoljanak mellé egy kis gyümölcsöt. Nem mellesleg így tovább is tart a mikuláscsomag" – javasolja Kiss-Tóth Bernadett, a Nestlé dietetikusa.

Forrás: Life.hu