Aludd ki magad a több szexért

Közvetlen kapcsolat van a libidónk és aközött, hogy mennyit aludtunk az előtte levő este - derült ki a University of Michigan kutatóinak tanulmányából, amelyet a Journal of Sexual Medicine szaklapban publikáltak.

Az alvás mennyisége jelentősen befolyásolja a nők szexuális vágyát: minél többet alszanak, annál kevesebb problémájuk lesz a szexuális izgatással. A 171 nő reakcióit elemző kutatás szerint minden egyes extra alvásóra 14 százalékkal növeli a szexuális együttlét esélyeit.

A kutatást vezető Dr. David Kalmbach hozzátette: ne azt jegyezzük meg mindebből, hogy a több alvás jobb, hanem eleget kell aludnunk ahhoz, hogy testünk és szellemünk is regenerálódjon. Mindez pedig nem csak a nőkre, hanem a férfiakra is igaz: férfiaknál a kevesebb alvás miatt csökken a tesztoszteronszint, ami miatt kevésbé kívánják az együttlétet. A kevesebb tesztoszteron ugyanis csökkent libidót jelez, az ilyen szervezetekben ráadásul gyengébb izomtömeget és csontsűrűséget lehet mérni: ezek pedig alacsonyabb energiaszinthez, gyengébb koncentrációhoz és fáradtsághoz vezetnek.

A University of Chicago témában folytatott korábbi kutatásai arra is rámutatnak, hogy sokkal alacsonyabb tesztoszteronszint mérhető azon férfiaknál, akik éjszakánként 5 óránál kevesebbet alszanak: ilyenkor hormonszintjeik úgy néznek ki, mintha körülbelül 15 évvel idősebbek lennének. A kutatást vezető Eve Van Cauter professzor szerint az alacsonyabb tesztoszteronszint csökkent energiaszinthez és rosszabb egészséghez kötődik, ami az alváshiány következménye is lehet.

Több alvással a szexet is javíthatjuk

 

A csökkent nemi vágy további oka lehet még a rossz étrend vagy a túlsúly is. Emellett még a vashiány is okozhat problémákat: ennek hatására ugyanis kifejezetten könnyen lemerülünk, ilyen állapotban pedig a szex lesz az utolsó dolog lesz, amivel foglalkozunk. A jó hír az, hogy vasat könnyen nyerhetünk a vörös húsokból, hatására pedig olyan fontos aminosavak szabadulnak fel az agyban, amelyek hangulatunkat javítják.

Ugyanakkor érdemes tisztában lenni azzal is, ha túl sok fehér kenyeret és finomított szénhidrátot fogyasztunk, az gyengítheti vágyainkat, mivel olyan gyors cukortúltengést okozhat bennünk, ami miatt energiánk jelentősen csökkenhet. Könnyebben hízhatunk el, emiatt emelkedik az ösztrogénszintünk emelkedik (ami a férfiakban a tesztoszteronszintet csökkenti tovább), és még kevesebb vér áramlik a nemi szervek felé.