Zsírégetés könnyen, gyorsan és egyszerűen táplálékokkal és gyógynövényekkel – 2. rész

A fogyás nem olyan egyszerű feladat, de ha a megfelelő táplálékokat fogyasztjuk, akkor nincs is olyan nehéz dolgunk. Cikkünk előző részében olyan táplálékokat mutattunk be, amelyek nagyon hatékonyak a zsírégetésben. Ebben a cikkben folytatjuk a sort, és bemutatunk még néhány zsírégető táplálékot.

Nemcsak a gyümölcsök, hanem a zöldségek is nagyon hatékonyak lehetnek a zsírégetésben. A zeller egyrészt csökkenti az étvágyat, másrészt rostjai az emésztésre vannak jó hatással. Mindemellett vízhajtó hatásáról is ismert.

A brokkoli alacsony kalóriatartalommal rendelkezik, és serkenti az emésztést. Az uborka azért is segít a zsírégetésben, mert magas a víztartalma, így ennek és a rosttartalmának köszönhetően szintén az emésztésre gyakorol jótékony hatást. A káposzta elképesztően hatékony fogyókúra idején. Alacsony a kalóriatartalma, gyorsítja az anyagcserét, vízhajtó hatása van, megszünteti a székrekedést, és csökkenti a koleszterinszintet. A sárgarépa a benne található élelmi rostoknak köszönhetően elősegíti az emésztést, fokozza az anyagcserét, és méregtelenítő hatású. A zöld leveles zöldségek, különösen a spenót, jelentősen megkönnyítik az emésztést. Amennyiben az emésztésünk rendben van, akkor a fogyás is könnyedén fog menni.

Mi segíthet még a zsírégetésben? Például a gyömbér. A zsírszövet növekedése megnöveli a szervezetben a gyulladást. A gyömbér azonban nagyon hatékonyan küzd a gyulladás ellen, és mivel hatással van a testhőmérsékletre, így akár 30%-kal is fokozhatja az anyagcserét. Gyógynövények közül a fahéjat is meg kell említenünk. Nemcsak a vércukorszintet csökkenti nagyon hatékonyan, hanem a zsírégetést és a fogyást is segíti.

A zöld tea a magas koffein- és katekintartalmával fokozza a zsírégetést, és ezzel könnyíti meg a fogyást. Termogén hatásával az anyagcserét is serkenti.

Kutatások igazolják, hogy az almaecet csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet, illetve felpörgeti az anyagcserét, és a zsírégetést is megtámogatja.

Bélbaktériumaink a fekete babban is megtalálható oldható rostokkal szaporodnak, amelyeket butiráttá alakítanak. Ez a vegyi anyag fokozza a kalóriaégetést.

A lazac omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást és a hasi zsírt. Az anyagcserét támogató és zsírégető adiponektinhormon szintjének a növelésével fejtik ki a hatásukat.

Az avokádó tele van egyszeresen telítetlen zsírokkal, amelyek segítenek csökkenteni az étvágyat, és megakadályozzák a hasi zsír felhalmozódását.

A tojás tele van fehérjével, éppen ezért érezhetjük magunkat hosszabb ideig jóllakottnak, miután tojást fogyasztottunk.

Az édesburgonya növényi eredetű antioxidánsokat, úgynevezett karotinoidokat tartalmaz, amelyek stabilizálják a vércukorszintet. Ez viszont megakadályozhatja, hogy a kalóriák hasi zsírrá alakuljanak.