Utánajártunk, miért eszel többet, mint amennyit kéne

Az utóbbi időben kutatók arra mutattak rá, hogy már társadalmi jelenséggé vált az, hogy sokkal többet eszünk, mint amennyire szükségünk lenne. A kutatók szerint étkezési szokásainkat már nem az szabja meg, hogy éhesek vagyunk-e vagy sem, hanem hogy mit üzen a környezetünk, írja a marmalade.hu.

Sokkal nagyobb tudatosságra van szükségünk, ami az étkezést illeti. A környezetünk jelentősen befolyásolja, hogy mikor, mennyit eszünk! Ezért mindig észnél kell lenni, és inkább arra kell válaszolnunk, hogy éhesek vagyunk-e valójában, vagy sem. A témában jártas kutatók meglepő környezeti hatásokra hívták fel a figyelmet:

1. Ha étterembe mész, ülj ablak mellé. Több éttermi vizsgálatból kiderült, hogy akik ablak mellé ülnek, 80% valószínűséggel rendelnek salátát.

2. Ha az édesség fogyasztását szeretnénk elkerülni, akkor üljünk minél távolabb a pulttól. Például egy gyorsétteremben, minél közelebb ülünk a pulthoz, annál valószínűbb, hogy desszertet is fogunk rendelni.

3. Olyan éttermet válassz, ami világos, és kellemes zene szól a háttérben, így jobban élvezed majd az elfogyasztott falatokat.

4. A gyerekeket is rá lehet venni az egészségesebb étkezésre! Ha színes tálkákban teszed az asztalra a gyümölcsöt, nagyobb kedvvel is vesznek belőle. A másik trükk az, ha a gyümölcsök felszeletelve kerülnek a gyerekek iskolatáskáiba.

5. Töltsd több időt a zöldséges pultnál! A szemet gyönyörködtető gyümölcsök és zöldségek meghozzák a kedvet a vásárláshoz.

Forrás: Marmalade.hu