Gyomorégés, reflux betegség

A következő tanulmányban olyan táplálkozási és életviteli tanácsokat olvashat, melyek védik a gyomrot, segítenek megszüntetni a reflux kellemetlen tüneteit. A reflux (latin szó, jelentése: visszaáramlás) betegség lényege, hogy a gyomor tartalma a nyelőcsőbe visszaáramlik. A betegség általában akkor fordul elő, ha a nyelőcső-gyomor határán lévő izom gyenge, és ez által nem zár tökéletesen.

Mivel a gyomor tartalma, a gyomornedv erősen savas, a gyomor falát egy saválló réteg (nyálkahártya) óvja meg attól, hogy a savak kikezdjék és felmarják. A nyelőcső azonban nem rendelkezik ilyen réteggel, ezért amikor a savas gyomor tartalom visszajut a nyelőcsőbe, roncsolja annak falát, gyulladást vagy akár kisebesedést is okozhat. 

A reflux betegségre jellemző tünetek a gyomorégés, illetve égő érzés a nyelőcsőben. Vannak azonban ennél súlyosabb tünetek is, pl. rekedtség, köhögés, torokfájás, fejfájás, böfögés, mellkasi fájdalom. A legfrissebb kutatások szerint a reflux hosszabb távon olyan betegségekhez vezethet, mint az asztma vagy a rák. 

A reflux betegséget számos tényező okozhatja, azonban a leggyakoribb oka az egészségtelen életmód: dohányzás, rendszeres alkoholfogyasztás, túlzott mennyiségű kávé, cukor bevitel, rendszeres stressz, rendszertelen, nem megfelelő táplálkozás. 

Reflux betegeknek ajánlott:

- a napi elfogyasztott étel mennyiség szétosztása akár 5-6 részre

- zöldségek, gabonák, lúgosító táplálékok fogyasztása

- cukormentes cukorkák szopogatása

- megfelelő mennyiségű és minőségű folyadék bevitel

- legalább 2-3 órával a lefekvés előtt vacsorázni

Reflux betegeknek nem ajánlott:

- zsíros ételek

- savasító táplálékok: citrus félék, kávé, alkohol, csokoládé, erős fűszerek

- szénsavas italok

- rossz, helytelen, görnyedt testtartás

- dohányzás

- forró vagy hideg ételek, italok

Javasolt ételek és italok reflux betegeknek:

- lúgosító italok, zöldséglevek, szénsavmentes ásványvíz

- sovány sajtok, alacsony zsírtartalmú tej

- búzacsíra, buláta, köles, teljes kiőrlésű gybonák

- brokkoli, répa, cukkini, spenót, krumpli, csírák, cékla, kelbimbó

- szőlő, ananász, avokádó, banán, őszibarack, erdei gyümölcsök

- pulyka sonka, tengeri hal, halkonzerv, baromfi sonka

- barnacukor, sztívia

- Cayenne bors, natúr, sótlan olajos magvak

Nem javasolt ételek és italok reflux betegeknek:

- alkohol, citrusfélékből készült italok, szénsavas üdítők és ásványvizek, feketekávé, erős tea

- feta sajt, zsíros sajtok, zsíros tej, zsíros tejtermékek

- cukrozott müzli, finomliszt, fehérkenyér

- kelkáposzta, paradicsom 

- citrom, grapefruit, meggy, narancs, savanyú alma, cukros lekvárok

- zsíros húsok, szalámi, szalonna, tepertő, virsli, zsíros felvágottak

- csokoládé, meleg kelt tészta, lángos, fánk

- chili, torma, mustár, fekete bors, ecet, mentol, fokhagyma, zsír, sós ízesítők

A megfelelő étkezés mellett kerülni kell a szoros ruhák, övek viselését, az étkezés utáni sportokat, és érdemes alvás közben több párnát használva megemelni a fej szintjét.

A lúgosító életmód, a lúgosítás, a lúgosító italok fogyasztása kiváló kiegészítője a reflux betegek mindennapjainak. 

Akiknél rendszeresen jelentkeznek a reflux tünetei, veszítenek testsúlyukból, nehezükre esik a nyelés, mindenképpen keressék fel háziorvosukat!

A SuperGreens zöld ital pH-ja lúgos, ezáltal közömbösíti a gyomor savas közegét, így képes lehet csökkenteni a reflux tüneteit. És mindezt nem szintetikus összetevői révén teszi, hanem teljesen természetes, egészséges alkotóinak segítségével. A SuperGreens lúgosító zöld ital 49 zöldség és gyógynövény vizes szuszpenziója. Segítségével közömbösíthetjük a szervezetünkben felhalmozódott káros savakat, ezáltal egészségessé és energikusabbá válhatunk.